| |
| \'Психология и йога: оружие против стресса\' |
КЛЮЧЕВАЯ ИДЕЯ ТРЕНИНГА:
Стресс – мощный фактор, влияющий на тело и душу.
В этом тренинге мы предложим Вам «лекарство» против стресса - гармоничное сочетание действенных техник йоги и психологического тренинга. Два дня на лоне природы, слушая свои чувства, осознавая внутренние потребности и упражняя свое тело. Эффективные практики, которые не требуют специальных условий и применимы в повседневной жизни, как дома, так и в офисе. После тренинга у Вас будет возможность получить индивидуальные консультации тренеров.
Вы сможете снизить стресс, улучшить свою физическую и форму, и сделаете шаг к внутренней гармонии и целостности.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: всем людям, которым состояние стресса мешает гармонично жить. Вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.
В ТРЕНИНГЕ ВЫ СМОЖЕТЕ:
| Благодаря психологии |
Благодаря йоге |
- оценить свою стрессоустойчивость и повысить толерантность к стрессу
- соприкоснуться с актуальным опытом «здесь-и-сейчас»
- лучше узнать себя, свои эмоции, чувства, потребности
- развить способность доверять своим чувствам
- добиться большей внутренней гармоничности и целостности
|
- научиться чувствовать разницу между напряжением и расслаблением
- постичь на личном опыте техники йоги, помогающие снять стресс
- освоить техники йоги, развивающие стрессоустойчивость в повседневной жизни и бизнесе
- освоить дыхательные упражнения, которые помогают снять стресс, активизировать или успокаивать организм
- составить Вашу персональную карту дальнейших действий для поддержания гармоничного внутреннего состояния и профилактики стресса
|
| Получить удовольствие от процесса самопознания и саморазвития! |
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ:
Модуль 1. ЛИЧНОСТЬ, ЭМОЦИИ И СТРЕСС
1.1. Психологическая природа стресса: эмоции и тело. 1.2. Телесные проявления психологического стресса. 1.3. Фазы развития стрессовых состояний. 1.4. Черты характера, предрасполагающие к стрессам. 1.5. Ошибки планирования как причина внутреннего напряжения. 1.6. Оценка личной стрессоустойчивости. 1.7. Определение стресс-факторов для каждого участника тренинга. 1.8. Как преодолеть импульсивность и снизить интенсивность негативных эмоций. 1.9. Понимание своих чувств, эмоций и их телесных проявлений. 1.10. Развитие способности присутствовать в «здесь-и-сейчас»: 4 сферы осознавания.
Модуль 2. ТЕЛО И СТРЕСС
2.1. Что такое йога. Как техники йоги можно использовать в повседневной жизни. Пранаяма: дыхательные техники способствующие релаксации и активизации организма. 2.2. Упражнения йоги для физического тела (асаны). Правильное выполнение упражнений йоги. 2.4. Приветствие солнца (сурья намаскар). 2.5. Приветствие луны (чандра намаскар). 2.6. Упражнения, которые можно использовать в офисе. 2.7. Упражнения, которые можно выполнять утром, не вставая с кровати. 2.8. Медитативные практики. 2.9. Техники релаксации. 2.10. Принципы правильного питания и образ жизни, снижающие стресс. 2.11. Возможности использования в офисной обстановке.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ТЕХНИКИ: физические упражнения, дыхательные техники; медитации; релаксация; анализ текущего опыта в формате «здесь-и-сейчас», элементы индивидуального коучинга.
АВТОРЫ И ВЕДУЩИЕ ПРОГРАММЫ:
.jpg) |
Пётр Холявчук - директор Киевского Института Тренинга, дипломированный психолог, сертифицированный тренер и консультант по организационному развитию, 5-ти летняя подготовка в области личностно-центрированного консультирования в соответствии со стандартами ЕАП (Австрия), действительный член Киевской ассоциации практикующих психологов; 11-тилетний опыт проведения открытых и корпоративных тренингов; автор и руководитель проекта подготовки тренеров "Мастерство тренера"
ПОДРОБНОЕ РЕЗЮМЕ |
 |
Ольга Еремина - инструктор йоги и восточных танцев; с 1995 года активно занимается шейпингом, конным спортом, восточными единоборствами; более 10 лет занимается йогой, 7 лет танцем живота; в 1999 году Ольга окончила курсы по подготовке инструкторов по физической культуре и спорту Олимпийской академии Украины, в 2005 году закончила Национальный институт физкультуры и спорта и получила специальность тренера физкультурно-оздоровительной деятельности; в 2008 году получила диплом мастера хатха-йоги Крымского института физической культуры на основе практической йоги. В этом году закончила девятимесячный курс для преподавателей йоги по программе рекомендованой Международной Федерацией Йоги (International Yoga Federation). ПОДРОБНОЕ РЕЗЮМЕ |
КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ не более 15 человек
ОБЪЁМ ПРОГРАММЫ 18 часов
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 2500 грн. Отдельно оплачивается проживание и питание (возможны варианты от 200 до 400 грн/сутки).
ПРОЖИВАНИЕ на территории оздоровительного лагеря в Конча-Заспе.
СКИДКА 7% при оплате участия за 7 рабочих дней до тренинга.
РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТИЯ
Чтобы получить дополнительную информацию, зарегистрироваться для участия, либо записаться на предтренинговое интервью, пожалуйста, пришлите запрос с пометкой "Оружие против стресса" по адресу kit@training-institute.com.ua и мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Любую информацию относительно тренинга можно получить по телефонам: +38 (044) 279 55 33, (044) 279 39 51;
(044) 279 39 61; (044) 279 39 62
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Алена Бернацкая, психолог, тренер по подготовке к родам, «Молочные реки»
"Это самый сложный и самый эффективный тренинг из тех, в которых мне приходилось участвовать. Процесс полного погружения, окружающая природа и удачное сочетание физической и психологической нагрузки оставили неизгладимое впечатление и приятные воспоминания. Индивидуальный подход, забота и внимание к каждому участнику чувствовались в работе каждого из тренеров. Борьба со стрессом на этом не заканчивается, но она перестала быть похожей на сражение с ветряными мельницами. Оля, Петр, спасибо вам большое за такой удачный проект! Буду рада поддержать новые идеи".
Виктория Шипка, Финансовый и Операционный Директор «СГ Еквипмент Лизинг Украина»
"Боюсь переоценить значимость этого тренинга, но он оставил неизгладимое впечатление и изменил мое отношение к самой себе. Теперь для меня стало очевидным то, что в большинстве случаев стрессовые ситуации создаются «моими руками» и избежать состояния тревожности можно, если глубже понять свои эмоции.
Йога и природа укрепили уверенность в том, что необходимо наслаждаться каждой секундой жизни, не растрачивая на постоянную уплату «социальных долгов». Огромное спасибо тренерам за индивидуальный подход и отличное чувство юмора".
ФОТО ИЗ ПРОШЕДШЕГО ТРЕНИНГА
|
| |
|
 |
|
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИНГОВ  |
 |
| ПОИСК ТРЕНИНГОВ |
|
|
|
|
FOLLOW US
 |
|
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ  |
24.11.2010 | .jpg) Практикум «Nо stress, just relax» - новая программа Киевского Института Тренинга. О том, в чем ее особенность, и чем она может быть полезна, рассказывает Анастасия Осадчая, автор программы.
|
|
|
| СТАТЬИ ПО ТЕМЕ |
|
Проблема профессионального выгорания и методы его профилактики |
|
|
| СТАТЬИ ПО ТЕМЕ |
|
О том, какие существуют стрессовые факторы, и как научиться ими управлять |
|
|
| СТАТЬИ ПО ТЕМЕ |
|
Интервью с Петром Холявчуком, директором Киевского Института Тренинга о понятии эмоциональный интеллект и о способах его развития |
|
|
|
|
